跟著超級名模做運動:還您平坦結實小腹肌!

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平日朝九晚五的上班族,下班後,繼續當低頭滑板御宅族,零食飲料隨手捉便下肚,結果是肚皮愈來愈膨大,脂肪愈積愈難消,朋友相見,驚嚇直呼:一日不見,胖若兩人!今春修身剪裁的短上衣大行其道,流行所趨,健身教練特別設計了這組能夠消除腹部贅肉的運動,並請來超級名模卡莉.克勞斯做示範。現在就放下您手中的3C,一起跟著名模做運動吧!

 

這組運動相當簡單,主要是針對上腹、下腹及側邊贅肉所設計。需要用到一個裝水的瓶子。首先,挺直背脊,左手持水瓶,與左腿一起做伸展動作。一開始先做5次,再換邊做;之後再慢慢增加到每回15次。

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兩手撐地,左腿向身體方向拉近,再回到原點,重複幾次。

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這個動作與前面相似,惟一不同的是這次腳踝要向內做出扭曲動作。

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接下來以一手支撐地板,另一隻手向上拉起。換邊重複做。

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單手支撐地板,另一隻手向前伸張。換邊重複做。過程中要確認腳趾穩穩地撐住地板,以防重心不穩跌倒。

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做完這組動作,應該會覺得腹部肌肉變得緊實,不再那麼鬆垮,隨著身體出汗,休息後精神也變得比較好。只要能夠持之以恆,不久您便能重獲平坦結實的小腹肌喔。今日的毅力,決定明日的美麗,想要擁有健康的身體與健美的身材,惟有靠持續的鍛鍊!

 

 

Via: Vogue

 

花千樹

時尚總不編 at 時尚華爾滋
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