我相信大家對「鬼壓床」多少都有耳聞過？ 但你有親身經歷過嗎 … ？若有一天被你遇上了你該怎麼辦？
今天我們要把「鬼壓床」會經歷到的 3 大狀況介紹給大家，醫學界紛紛都有對這些狀況做「較科學」的解釋和定義 … 當然，還有如何避免「鬼壓床的小撇步」分享給大家！
這個現象到底是什麼？
被俗稱鬼壓床的「睡眠麻痺」（Sleep Paralysis）；我們總是聽說狀況會是 … 躺在床上的你是「意識」清醒的，但自己身體卻無法動彈、甚至感覺好像有「東西」就坐在你胸口上似的讓你難以呼吸 ... 等等的可怕情況。
它有科學的相關證明與說詞嗎？
在判斷鬼壓床到底是不是一個「超自然現象」—— 各界依然各有說詞。事實上，醫學專家有針對這個現象做過調查；在 2011 年有報告顯示出確實有 7.6 % 人口「會、能夠」經歷到此現象的體質。
也就是說 100 位人裡面就有約 8 個人有傾向被鬼壓床… ！
每次聽別人說他歷鬼壓床的經歷時都自己也會跟著毛骨悚然了起來。
被俗稱「鬼壓床」的「睡眠麻痺」會發生什麼狀況？ 從醫學角度來看這個睡眠障礙的他們又是怎麼解釋？
確實，自己的腦袋明明有意識但身體卻不聽使喚的無法動彈真的很恐怖。然而，大多數的經歷者指示這個現象並沒有太大的危險，也鮮少人因此嚴重到需要醫學治療。
雖然這個現象到目前為止還是無法完全的被科學解釋，但「睡眠麻痺」在醫學界裡它已被判定是「人類在睡眠時『因為不同的睡眠階段正在做轉換』而產生的狀況」。
其中一個與大家較熟悉的睡眠階段 —— 快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM），又稱快速動眼睡眠。
這個階段是大腦最容易做夢的時候，但為了避免身體因做夢而會有太大的身體動作，所以身體的肌肉在這時候會在命令下失去張力、無法有動作上的反應，這個現象又被稱為 REM 肌肉麻痺（REM Atonia）。
再回想看看，難道你沒有覺得好像常常聽到他人說「快速動眼期最容易做夢」這件事嗎？
所以「睡眠麻痺」這現象會使我們身體產生什麼狀況？
終於要揭開，目前最被普遍公認是「因為睡眠麻痺」而產生的 3 超自然大現象：
1. 那個夢魘（The Incubus）
狀況：「那個夢魘」的現象使你感覺到有東西壓在你的胸口上讓你感到呼吸困難。
解釋：但根據科學家表示，這樣的狀況應該是只會「感到麻痺」，人們會同時感到「胸悶、呼吸困難」是因為當下的情況讓自己太害怕了，所以「因動彈不得的恐懼而進而感到呼吸急促」。
2. 那位入侵者（The Intruder）
狀況：「那位入侵者」的現象是當你麻痺時，你看到一個黑影人出現在自己房間裡或房裡的某個角落。
解釋：但根據科學家表示人類在感到害怕時會有很高的機率刺激到「中腦警惕防禦機制」，導致腦部會因為一個即使是小小的風吹草動而感到過度敏感；產生威脅和危險事物靠近自己的幻覺。
例如把窗外樹影看成人影，把其他聲音聽成腳步聲。
3. 靈魂出竅的感覺（Out - of - Body Experience ）
狀況：「靈魂出竅的感覺」是你好像懸浮在自己的身體上面。你徘徊，結果卻看見自己的身體其實還在床上 —— 靈與體分開。
解釋：這個最有可能在快速動眼期發生，因為快速動眼期時我們的肌肉是放鬆的，但大腦卻是在運作當中。
所以「大腦的激烈活動使你自己覺得自己在移動，但你自己其實好端端的在床上。」丹尼爾（Daniel Denis）認知研究科學（Cognitive Neuroscience ）專家表示。
最後，到底如何避免「鬼壓床的小撇步」分享給大家！
1. 睡前盡量不要再看需要大量用到腦部思考的書籍或影視節目，因為你會讓已被刺激的腦袋處於「還在想事情」的情況下進入睡眠。建議看可以讓自己放輕鬆的書籍。
2. 盡量避免正睡的姿勢，也就是整個背躺平，面向天花板的姿勢。這個雖並沒有科學證明，但聽說正睡是最容易讓自己做夢的睡姿。
但！若「鬼壓床」的狀況還是發生了的話 …
根據從人的經驗與建議是，雖然自己已動彈不得，但還是試著集中精神在自己的一個肌肉上並且設法移動它。
譬如，集中精神去設法移動自己的手指，聽說被鬼壓床的當下只要讓自己能再次操作身上的任何一個肌肉的話，即使只是一根手指 —— 這個現象就會被破解。
哈哈 ... 不知道自己今晚有沒有機會可以試用到這個「小撇步」破解這現象，畢竟打完這篇文章後我的腦袋全都是相關於「它」的東西 … 今晚可能不會太無聊（笑）
via: elitereaders
