您是否想瘦身，但又不想辛苦的節食減肥或是運動健身呢？這就讓我來介紹給您四種有效提高代謝力的方法吧！

 一、打開瘦身開關

1.打開瘦身脂肪的開關
人的身體裡有個「瘦身脂肪」，這脂肪又稱為「褐色脂肪細胞」，而這脂肪的開關就位在背部上方的後頸部。洗澡時，用40℃的熱水和20℃的冷水相互交互刺激後頸部三十秒，如此重複五次，就能刺激「瘦身脂肪」，提高體溫，達到瘦身效果。

2.降低手心溫度
手心是體溫感應器密集之處。刺激手心，傳達大腦寒冷的資訊，就能使褐色脂肪細胞開始活躍。如何隨時透過手心，傳達給大腦寒冷的資訊呢？建議您可以手握保冷劑或是結冰的寶特瓶，都能有降低手心溫度的效果。

 

二、吃早餐

吃東西也可消耗卡路里？
沒錯，吃早餐就能提高體溫！
為了維持較高的體溫，身體需消耗卡路里，所以吃早餐就可提高基礎代謝力。尤其，攝取南瓜、紅蘿蔔、生薑、辣椒、大蒜、蔥等能使體溫上升的食物最好了！
雞胸肉、鮪魚、鰹魚和菇類也含有分解中性脂肪與膽固醇的成分，能促進脂肪代謝喔！
早上喝點湯，溫暖內臟，提高全身的血液循環也很好。吃早餐前三十分，花十至二十分鐘慢慢喝湯來提高內臟溫度是最有效的！
內臟溫度提高1℃，基礎代謝便會提高約10～12%，自然而然就能擁有易瘦的體質唷！

 

三、按壓穴道

 燃燒脂肪的穴道叫「中脘」，其位在胃上方，肚臍上四寸（三指併攏寬度向上折量兩次）。刺激此穴道可提高基礎代謝，不易發胖。

 

提高全身代謝力的穴道為「氣海」，其位於體前正中線，臍下1寸半（約二指的寬度），可以手指輕輕按壓此穴道，以達效果。

 

四、提高肝功能

肝臟有分解、合成各種營養素，以及解毒等功能。所以，提高基礎代謝的重點就在於肝功能。讓肝臟保持溫暖，使其血液循環變好，便可提高肝功能，幫助我們消除贅肉喔！肝臟位於右肋骨的下方，可用暖暖包或是放了溫水的寶特瓶來輕觸那位置，以提高肝臟溫度。提高肝功能還可於早餐吃一顆蛋；蛋含有豐富的蛋白質與胺基酸，而蛋白質可將30％的卡路里轉化為熱量，體溫提高了，代謝力自然也會提升。

天冷，嘴饞無法不吃東西，但又怕變胖嗎？上述四種方法都不難實行，也不需勉強戒口節食，或是硬著頭皮上健身房，心動就不如馬上行動喔！

 

via：matome.naver.jp

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