生活中的你，是否保有運動鍛鍊的良好習慣？面對忙碌的生活與緊張的壓力下，我們常藉由運動流汗，得到舒壓釋放以及健康快樂。然而，揮別過去給人一定要跑得夠久夠遠，才能消耗更多熱量的印象，根據《Womensrunning》報導，運動的「速度」才是影響健康的重要關鍵。
Joggers vs Non-Joggers
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這份在《美國心臟病學會雜誌》上所發表的最新科學報告，研究人員針對 1100 名慢跑者（有運動習慣的人）和 4000 名非慢跑者（沒有運動習慣的人）所進行的一項調查，並在 10 年後觀察其死亡率的變化，發現：「慢跑者比非慢跑者的預期壽命來得長。」再次驗證擁有運動習慣的人，在健康上將獲得更多有意的幫助。
“Light、Moderate、Strenuous”
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此外，研究人員更將慢跑者分成「輕度、中度、重度」三種類別，結論發現：「死亡率最高的是重度慢跑者，死亡率最低的是輕度慢跑者，中度慢跑者的死亡率則是介於前兩者之間。」尤其令人訝異的是：「重度慢跑者與久坐沒有運動習慣的人，其死亡率一樣高！」
“2 to 3 times per week”
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研究人員最後建議：「擁有慢跑習慣的人，最理想的運動頻率是每週 2 到 3 次，最佳里程數約 2 到 4 公里之間，跑得越『慢』越好。」揮別過去積極從事激烈運動所帶給世人健康的既定印象，擁有「適度」且「慢速」的運動習慣，才是維持壽命長久與健康快樂的重要條件。
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文：BILLY
via:A DAY
