這個7日中減肥飲食法,不是要減少卡洛里的攝取量!而是增加卡洛里的"燃燒量"!
(因為是增加卡路里消耗的飲食法!每日照三餐吃無誤!但是要注意不要吃過量就是了!) 現在就來介紹如下!一起來做七日集中減肥法吧!
第1日
除了香蕉,不管什麼水果只要喜歡都OK！喜歡西瓜和哈密瓜嗎?別擔心這屬於低卡路里水果列為推薦喔。
第2日
請吃新鮮的蔬菜!生菜，烹調的蔬菜皆可。但要避開豆類和玉米等澱粉類蔬菜!但是可以吃奶油等油脂喔。嚇一跳嗎?
第3日
盡情地吃水果和蔬菜吧!可是今天是馬鈴薯禁止喔!
第4日
香蕉牛奶!!今日吃6個大香蕉和喝6大杯脫脂乳(或無脂肪的酸奶)吧!一般認為吃香蕉就會胖,其實這可以控制想吃零食的慾望!
第5日
雞肉與番茄!並且喝大量的水吧。番茄可以幫助排出尿酸!所以請喝大量水分來協助吧!
第6日
雞肉與蔬菜!不過今天也不可以吃馬鈴薯喔。
第7日
親自料理一鍋秘藏的神奇瘦身湯吧!
材料:
洋蔥二顆/高麗菜一顆/芹菜莖五～六枝/青椒 一個/番茄二個/高湯適量
做法:
1.所有材料切小塊。
2.將番茄以外的材料放入鍋中,番茄稍微用攪拌機打爛後再加入。
3.加入蓋過蔬菜高度的水量熬煮。
4.煮約10分鐘後加入一些高湯。
5.將蔬菜煮軟即完成。
然後就是成果大驗收囉!
如何?七日過去了!滿意嗎?如夢般減下來了吧!
(備註:若擔心減肥期間維生素攝取不足的問題,可以搭配綜合維生素或維生素B,C等適量的維他命喔!)
想要如何減肥嗎?無論如何一定要試試看!
Via:locari.jp
Sasa Rain
懂得愛自己及愛別人...越活可以越美麗~
